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    70%的疾病與情緒有關,控制情緒少生??!

    來源: 作者: 發布日期:2021-07-21 訪問次數:23

    你知道嗎,目前與情緒有關的病已達到200多種,在所有患病人群中,70%以上都和情緒有關。同時,美國韋恩州立大學研究發現,愛笑的人平均壽命是79.9歲,比美國人均壽命多兩歲 !如果你想不得病,請做自己情緒的主人!

    你認為情緒是亙古不變、全人類共通的天性?大部分人都這么想。


    其實,情緒始終在變,一種情緒在不同時空會有不同的體現,情緒的種類也會隨時間推移而增減,有些甚至會永遠消逝。相應地,人們表達、描述情緒的語言也在變。

    環境催生、改變人的情緒、情感和用以描述這種體驗的詞匯。有些情感、情緒被時代淘汰了,而它們的名稱則隨著語言的演變而被其他情感、情緒“套用”了。

    社交網絡時代的人早晚會跟一種時代催生的新型情緒:FOMO(Fear of Missing Out,害怕錯失機會、錯過好事),這種情緒的誘因通常是社交媒體上看到的帖子,別處正在發生某件激動人心、不可錯過的事,而自己卻無法在場參與。

    不同的情緒對應著不同的身體疾病。比如恐懼、焦慮會導致腹部疼痛;批評、內疚引發關節炎;壓抑導致哮喘;經常憤怒的人容易有口臭,還愛發生膿腫;恐懼會引發暈車和痛經。

    胃腸道:被認為是最能表達情緒的器官,心理上的點滴波動它們都能未卜先知。在所有的心身疾病中,胃腸疾病是排名第一位的,比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍,全球約有10%的人一生中患過該病。很多人都有這樣的經驗:一遇到緊張焦慮的狀況就會胃疼或腹瀉,壓力大的時候根本吃不下飯。司機、警察、記者、急診科醫生等患胃潰瘍的比例最大。

    皮膚:對很多人來說,緊張時頭皮發癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好狂掉頭發,還有反復無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡,都可能是長期不良情緒帶來的后果。

    內分泌系統:女性的卵巢、乳腺,男性的前列腺最容易受到不良情緒的沖擊。

    大量臨床醫學研究表明,小到感冒,大到冠心病和癌癥,都與情緒有著密不可分的關系。充滿心理矛盾、壓抑,經常感到不安全和不愉快的人,免疫力低下,經常感冒、一著急就喉嚨痛;緊張的人則會頭痛、血壓升高,容易引發心血管疾??;經常忍氣吞聲的人得癌癥的幾率是一般人的三倍。

    生氣會降低免疫力

    “氣死我了!”這是人們常掛在嘴邊的一句話。從健康角度來講,閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣,不僅讓人心情變差,還會在身體里留下“不良記錄”。生氣時面色蒼白、嘴唇發紫、手腳冰涼,天長日久,會導致免疫功能低下,臟器病變。特別是身體不好的老年人,在生氣的時候血壓瞬間上升,很容易出現腦溢血、心臟病和心肌梗死。

    制怒劑:要發火前可以閉上眼睛,想象著面前掛著一幅“怒”字?!芭本褪桥`自己的心,這時要給自己心理暗示,千萬不能做情緒的奴隸。生氣最好不要超過3分鐘,氣頭上不盲目做決定。

    悲傷對心臟危害最大

    心血管科專家認為對心臟危害最大的莫過于悲傷。 “茶飯不思”、“借酒消愁”都是過于悲傷的表現。此時,人體交感神經系統分泌出大量的壓力激素,會使動脈收縮,容易導致心臟病發作。當一個人悲傷時,往往呼吸急促甚至泣不成聲,容易造成肺氣的損傷。

    抑悲靈:悲傷時可以試著強裝笑臉,這種“心理假動作”有利于釋放不良的情緒?;蛘哂谩坝淇旎貞浄ā?,想想之前的一些快樂,轉移注意力,而且悲傷時一定要和人交流。

    恐懼可能引發昏厥

    “害怕公共場合與人交往,看到恐怖片就汗毛豎立驚聲尖叫?!比嗽诿媾R威脅,或者可能受傷時會本能地產生出一種情緒,這就是恐懼。它可能派生出很多種其他的情緒,比如緊張、焦慮、害怕、不安等。調查顯示,“害怕失去工作”是男人最恐懼的一件事情。如果一直處于恐懼狀態下,就會心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至暈厥。

    消恐藥:恐懼是很正常的心理反應,不必有壓力和負擔。對于已經發生的恐懼事實,要設法冷靜下來。想到事情最壞的結果并坦然面對。也可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來,學會直面它。

    憂郁讓人“老得快”

    性格內向、郁悶不暢、不善交往、遇事自解能力差……這是部分癌癥病人的共同特點。長期處于憂郁狀態,會導致過多的腎上腺素和皮質類膽固醇的產生,加快人體衰老進程。不少老年人由于退休后兒女不在身邊,在孤獨和憂郁的陰影包圍下,很容易“老得快”。

    寬心丸:面對憂郁可以反向思維,看到問題中好的一面,并積極尋求快樂的心態。廣交朋友可以讓自己的注意力轉移,和三五好友下幾盤棋、唱唱京劇甚至跳幾支舞都有利于消除心中的郁悶。

    敵對情緒傷心肺

    現代人工作生活壓力大,每天接觸到形形色色的人,其中難免有“不對付”的,很容易產生負面情緒。敵對情緒會轉化為焦慮,長期積累可能破壞免疫系統,更嚴重的會導致心臟受損。消極情緒與肺功能衰退有關,還會反過來加速老人肺功能衰退。此外,敵對情緒還會引起心臟病、哮喘等。

    友善片:80%的敵對情緒是能被克服的,試著將對方的優點放大,正視社會和職場規則,多想一點工作,少算計人際關系。當出現敵對情緒的苗頭時,可以給自己沏一杯綠茶,其中的茶氨酸有助平穩情緒,理清思路。

    多疑會導致心理崩潰

    中國人是最多疑的。多疑的人往往感到孤獨、寂寞、心慌和焦慮,特別是有些老年人,即便一點小事,也要琢磨猜忌很久。他們天天緊張不安,最終可能導致心理崩潰,也會因為寢食不安引起食欲不振和營養不良。

    抗疑素:如果感到有多疑的情緒滋生,可以每天記錄自己一個優點,這樣有助于增強自信心,改善別人面對面溝通的能力,減少誤解。

    季節性失控傷人傷己

    研究顯示,在炎熱的夏季,約有10%的人容易情緒失控,頻發爭執和摩擦;在冬季,抑郁患者會比平時多。這些情緒問題被統稱為“季節性情緒失調”,對環境和氣候格外敏感的人會產生焦慮或低落的情緒,嚴重的還會引起機體正常功能的衰退。

    情緒閥:夏天時積極調整飲食起居,用跑步、游泳等運動方式轉移負面情緒。冬天時多吃些蔬菜和水果,多參與戶外活動,曬曬太陽,提高室內自然光線等,都有利于排解消極情緒。

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