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    深呼吸有效緩解壓力!

    來源: 作者: 發布日期:2021-07-02 訪問次數:48

    呼吸的方式會影響身體幾乎每一個器官,還可以改變思維和感受。它可以改變心率,并能減壓、抗焦慮、減少痛感,甚至可以改變大腦化學物質,讓頭腦更敏銳。

    報道稱,藍斑核是大腦中一個具體的區域,其功能與壓力反應有關。當人感到壓力時,它會產生更多的去甲腎上腺素。隨著去甲腎上腺素水平進一步升高,注意力網絡開始不同步,人會變得很難專注一件事。

    而深呼吸就像剎車一樣叫停整個系統。這樣做是針對大腦的藍斑核,讓去甲腎上腺素降下來,注意力網絡也會重新同步協調起來,正常運作。

    英國神經科學家羅伯遜教授說,這是我們能為自己提供的“最精準”的藥物了,沒有任何副作用。而且還可以在開會時練習,沒有人知道。

    羅伯遜說,控制呼吸能給人一種掌控自己大腦、情緒以及思維的控制力?!巴蝗?,你會覺得也許情緒不再是你無法掌控的最大恐懼了?!?

    下次你感到有壓力時,記住無論何時何地都可以通過幾個深呼吸來改變大腦的化學水平。


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