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    春天,“星夜漫步”說走就走!

    來源: 作者: 發布日期:2021-04-10 訪問次數:62

    星夜漫步成了疫情大流行時期一種頗受歡迎的“抗毒劑”。在太陽落山后遍訪群山和峽谷,戶外運動愛好者們因置身于大自然而在身心健康方面獲益良多。

    夜間漫步并不稀奇。在夜幕降臨后,許多人會徒步去露營或去山頂等著看日出。星夜漫步可謂更進一步,它將徒步與觀星結合在了一起。星夜漫步并不是去天文臺,也不是在自家后院架起一臺望遠鏡,而是帶你踏上一段從不同角度領略群星的短暫旅程。

    現在正是嘗試日落后散步的好時機。3月20日是春分。在北半球,這一天晝夜長度大致相同。從春分到夏季,夜晚會不斷變短。

    徒步觀星,為何可取

    不論你站在山坡上置身于月下美景,還是在夜幕下凝望反射著星光的湖面,星夜漫步總是比傳統觀星活動更具活力。

    英格蘭達勒姆地區“觀星之夜”活動的夜間徒步領隊加里·林特恩說:“(天文臺)可替代不了外出置身于群星下的鄉野。那是一種不可思議的體驗,我喜歡與別人分享這種感受,特別是在我最喜歡的一些地方,比如英格蘭第一大瀑布?!?

    再者,星夜漫步對你很有好處。有大量研究表明,置身于大自然對身心健康益處良多。每周至少在戶外活動兩小時——尤其在同時參與“無需費力便可集中注意力”活動的情況下,可降低血壓、心率和壓力值。

    美國亞拉巴馬大學研究行為睡眠的專家克里斯蒂娜·皮耶爾保利·帕克說,在夜間漫步還可提高睡眠質量,這對人的總體健康至關重要。

    帕克說,星夜漫步可對決定睡眠質量的兩個生理過程發揮作用。她說,“運動和鍛煉——如在戶外一邊散步一邊觀星——可通過影響恒定睡眠驅力來促進睡眠”,那會對打瞌睡的壓力產生影響。此外,晚上散步還可能抵消掉看屏幕時間的增加對晝夜節律造成的干擾效應。晝夜節律是指機體調節睡眠周期的一種方式。

    邁出腳步,走向夜空

    那么,一個渴望在星夜漫步的人如何開始呢?

    有一雙結實的鞋子差不多就夠了。

    林特恩說:“望遠鏡顯然能派上用場,但我總是鼓勵人們從肉眼觀星開始。當我們借助雙筒望遠鏡這樣的小物件去凝望時,那種精神狀態與任由自我迷失在無限空間中并讓我們的心緒隨意漂流是完全不一樣的?!?

    林特恩建議在外出前先對夜空進行一番研究。

    很多免費手機應用程序——如“星際漫步2”應用程序——都能幫你識別天體,也便于使用(只要將你的手機對準天空就會顯示出一幅星空圖)。

    很多網站——如《天空與望遠鏡》月刊網站和美國航天局的“太空位置”網站——都涵蓋了各種基礎知識,對各星座也做了深入的解釋,還對觀星裝備及設備提供建議。

    “太空位置”網站每月還會發布最新的天文觀測信息,這樣你就可以圍繞流星雨等天文現象制訂你的外出徒步計劃了。

    一旦你了解了要去看什么,就去國際黑暗天空協會要一份觀星地點名單。

    該協會的網站所列地點分為5個指定類別:社區、公園、自然保護區、禁獵類保護區和城市夜空觀星地。

    最偏遠的禁獵類保護區的光污染程度最低,這意味著視野也更好。

    社區、公園和城市等夜空觀星地更容易到達,可能更適合初級者。

    享受旅程,安全第一

    不論你是跟團還是獨自冒險,安全都至關重要。除了明擺著需要做的工作外,“坎布里亞山脈倡議”的指導人員威恩·摩根建議走白天走過的路。他還建議和一個朋友一起徒步,并讓家人了解你的具體出行計劃??傊?,最好的建議是:慢慢來,享受旅程。

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