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    最新公布的20個長壽辦法,第一名不是健身

    來源: 作者: 發布日期:2021-03-22 訪問次數:59

    如今,全國50%的人都在進行養生活動,人們所能想到的長壽方法是飲食加鍛煉,不僅能擁有好的身材,也能變得更加健康。


    不過最新公布的20個長壽方法,排在第1名的并不是健身,這個結果反而會讓人出乎意料。

    那么最新公布的20個長壽方法有哪些呢?

    1、歌唱:據報道,歌劇演員的心臟功能比普通人活躍,這表明歌唱可以長壽。

    2、跑步:每天堅持跑步的人比不跑步的人多活三年。每天跑5分鐘可以保證他們的健康。

    3、不要坐太久:如果一天坐超過三個小時,預期壽命將會減少兩年。

    4、吃姜黃:姜黃可以抵抗各種疾病,并具有強大的抗氧化功能。

    5、減少熱量攝入:減少熱量攝入可以延緩衰老,預防糖尿病、癌癥等的發生。

    6、吃綠葉蔬菜:綠葉蔬菜含有大量的胡蘿卜素和葉黃素,可以預防骨質疏松癥。

    7、擁抱:擁抱可以降低血壓,保護心臟。

    8、吃花椰菜:預防癌癥,清除肺部有害細菌。

    9、良好的睡眠:睡眠質量差會增加患癌癥的風險。

    10、快樂:擔心會增加29%的心臟病和中風

    11、少吃糖:少吃糖可以避免死于心血管疾病。

    12、保持冷靜:憤怒會增加五次心臟病發作和三次中風的風險。

    13、喝茶:降低冠心病和中風的風險,可以延緩衰老。

    14、吃蘋果:一天一個蘋果可以預防疾病。

    15、少看電視:多看一小時電視,心血管疾病的發病率增加了18%。

    16、跳舞:加速血液循環的同時增加大腦的血液供應可以預防老年癡呆癥。

    17、吃大蒜:大蒜的活性成分可以預防動脈粥樣硬化和冠狀動脈閉塞,降低膽固醇和血栓形成,調節血糖和預防癌癥。

    18、吃堅果:每天吃堅果可以降低29%的心臟病風險和11%的癌癥風險。

    19、護理牙齒:牙齦炎癥可誘發動脈硬化和心腦血管疾病。

    20、笑聲:笑聲可以幫助降低血壓。

    以上看完的長壽方法,是不是非常的簡單可行呢?沒錯,第1名不是健身反而是唱歌。因為唱歌可以同時增強心肺功能,保證大腦的活力,提高免疫力,對改善腸胃健康也會有一定的好處。

    如果感到悲傷可以選擇唱歌,忘記煩惱還能找回好心情。除了唱歌之外,還要堅持其他的長壽方法。


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