高壓力、快節奏的現代生活，讓很多人都有“時間不夠用”的焦慮感，“向夜晚要時間”成為很多人的習慣。而睡眠不足，最直接的感受是：記憶力變差、創造力降低、警覺力削弱、免疫功能失調……加班到深夜，或者學習到深夜，看上去爭取到了更多時間，卻極大地犧牲了看得見的效率，以及短時間內可能還看不見的健康。

有一個群體的睡眠問題尤為值得關注，那就是廣大中小學生長期睡眠不足?！吨袊鴩裥睦斫】祱蟾?2019—2020)》中提到，中國青少年睡眠不足現象繼續惡化，95.5%的小學生、90.8%的初中生和84.1%的高中生睡眠時長未達標。這一組數據非?？膳?，青少年得不到充足睡眠，危害甚大。

不僅是青少年的生長發育，成年人的高血壓、心臟病以及抑郁癥等一系列疾病，也都與睡眠不足有關。睡眠不足的人的衰老速度，是正常人2.5—3倍。睡眠不足不僅會危害個人健康，對社會也構成極大的安全隱患。在我國，8成重大交通事故與司機睡眠不足有關，連續17個小時不睡覺再駕車，肇事風險“等同于醉酒駕車”。

睡眠亮紅燈，需要我們有改變的意識。更合理地安排時間，養成按時睡覺的習慣。在快節奏的現代生活中保持健康睡眠，還需要學會排除學習工作中的負面情緒。需要強調的是，睡眠不足不僅是個體問題，更是社會問題。比如中小學生睡眠不足，顯然與課業負擔較重有關，這個問題能解決嗎？再比如很多企業的加班文化，在勞動法的層面可能是不合法的，但在微觀經濟的層面又近乎一種常態，這種矛盾該如何化解？

世界睡眠日，關注健康睡眠，旨在引起個人與社會的共同行動，別讓“睡個好覺”成為一種奢侈。愿更多的人，每天都能睡到自然醒。