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    愿更多人每天能夠睡到自然醒

    來源: 作者: 發布日期:2021-03-22 訪問次數:56

    高壓力、快節奏的現代生活,讓很多人都有“時間不夠用”的焦慮感,“向夜晚要時間”成為很多人的習慣。而睡眠不足,最直接的感受是:記憶力變差、創造力降低、警覺力削弱、免疫功能失調……加班到深夜,或者學習到深夜,看上去爭取到了更多時間,卻極大地犧牲了看得見的效率,以及短時間內可能還看不見的健康。

    有一個群體的睡眠問題尤為值得關注,那就是廣大中小學生長期睡眠不足?!吨袊鴩裥睦斫】祱蟾?2019—2020)》中提到,中國青少年睡眠不足現象繼續惡化,95.5%的小學生、90.8%的初中生和84.1%的高中生睡眠時長未達標。這一組數據非??膳?,青少年得不到充足睡眠,危害甚大。

    不僅是青少年的生長發育,成年人的高血壓、心臟病以及抑郁癥等一系列疾病,也都與睡眠不足有關。睡眠不足的人的衰老速度,是正常人2.5—3倍。睡眠不足不僅會危害個人健康,對社會也構成極大的安全隱患。在我國,8成重大交通事故與司機睡眠不足有關,連續17個小時不睡覺再駕車,肇事風險“等同于醉酒駕車”。

    睡眠亮紅燈,需要我們有改變的意識。更合理地安排時間,養成按時睡覺的習慣。在快節奏的現代生活中保持健康睡眠,還需要學會排除學習工作中的負面情緒。需要強調的是,睡眠不足不僅是個體問題,更是社會問題。比如中小學生睡眠不足,顯然與課業負擔較重有關,這個問題能解決嗎?再比如很多企業的加班文化,在勞動法的層面可能是不合法的,但在微觀經濟的層面又近乎一種常態,這種矛盾該如何化解?

    世界睡眠日,關注健康睡眠,旨在引起個人與社會的共同行動,別讓“睡個好覺”成為一種奢侈。愿更多的人,每天都能睡到自然醒。

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