你，有多久沒有睡個好覺了？

世界睡眠日，你知道嗎？每年3月21日是世界睡眠日。今年世界睡眠日中國主題是：“良好免疫源于優質睡眠”。專家認為，長期睡眠不足導致免疫力低誘發其他疾病，危害身體。中國睡眠研究會發布睡眠調查報告，調查顯示，我國超3億人存在睡眠障礙。超3/4的人晚11點以后入睡，近1/3的人熬到凌晨，1點以后才能入睡。

其實我們眾所周知的8小時睡眠，并不是適用于每個人。是否睡滿8小時并不重要，重要的是有沒有睡夠四到五個睡眠周期。

什么叫睡眠周期呢？就是從淺入深，然后出現快動眼睡眠（夢境期），然后又從淺入深，又出現快動眼睡眠，周而復始四到五個，人就自然醒了。